vitamin sama dengan senyawa organik yang diperlukan oleh tubuh kita kepada mengatur metabolime awak semoga konsisten bugar dan menyokong operasi progres awak kita tak bisa menghasilkan zat makanan seorang diri oleh sebab itu kita kudu mendapatkan vitamin dari beraneka macam konsumsi dan Supplemen mudah-mudahan
kesehatan jasad kita permanen terjaga Pada dasarnya raga kita hanya memerlukan zat makanan dalam kuantitas atau nilai yang sekelumit namun sekiranya total atau nilai yang diperlukan tercantum tidak mencukupi maka metabolisme fisik akan terusik sehingga membuat problem masalah kebugaran atau kesulitan
yang mencuat dampak kesusahan gizi disebut atas sebutan Avitaminosis 13 macam zat makanan dan Fungsinya tersembunyi 2 dua kelompok dominan vitamin adalah nutrisi yang bisa baur internal tirta Water Soluble vitamin dan zat makanan yang pandai larut internal Lemak Fat Soluble gizi
Vitamin nutrisi yang cakap larut intern minuman diantaranya sama dengan gizi B dan nutrisi C sedangan gizi zat makanan yang dapat campur internal lemak yakni zat makanan A nutrisi D gizi E dan gizi K Berikut ini adalah genre grup zat makanan beserta fungsi
Sumber makanan dan problem yang mengemuka efek kekurangannya vitamin A nama Biokimia Vitaminer Retinal Retinol Carotenoids guna mendesak kepada alat penglihatan mengurus kesehatan indra dan imunitas raga masalah ganjaran kekurangannya Rabun sore Katarak Hyperkeratosis benjolan putih pada folikel rambut Keratomalacia
Perusakan Kornea ( Baca Juga : manfaat daun mengkudu ) sendang santapan gizi A Buah buahan berwarna abang dan Kuning Wartel Cabe abang Pisang pepaya tetek Margarine roh dan Ginjal Sayuran yang berwarna Hijau dan Kuning nutrisi B1 identitas Biokimia Vitaminer Thiamine guna penting bagi system saraf dan
fungsi jantung Mencegah kelainan sampaikan serahkan masalah akibat kekurangannya kapasitas warsa raga berkurang komplikasi sampaikan beri kurang gairah makan indra kering peraba bersisik susah buah minuman dominan asal sasaran vitamin B1 Gandum kacang hijau kacang kedelai daging buah dada roti tepung
ikan daging minus lemak ayam dan beda sebagainya gizi B2 nama Biokimia Vitaminer Riboflavin manfaat primer bagi kemajuan jaringan jasad mencegah kerentanan indra penglihat terhadap cerah kelainan hasil kekurangannya kesulitan Ariboflavinosis Turunnya kecakapan awet tubuh peraba kering peraba bersisik mulut
kering sisi pecah pecah perigi sasaran zat makanan B2 buah dada Pisang kacang hijau asparagus sayuran hijau yang berdaun daging minus lemak gizi B3 merek Biokimia Vitaminer Niacin Niacinamide fungsi menolong makanan sebagai stamina menolong bentuk saraf mencegah penyakit pellagra mencegah berkurangnya
nafsu makan kesulitan konsekuensi kekurangannya kelainan Pellagra kesulitan oleh kurang makan insomnia mual mual jasmani lembut urat mudah keram dan kejang sumur mangsa gizi B3 ovulum Roti daging ayam daging sapi ikan rusak dan salmon tumbuhan sayuran berdaun asparagus batin
ragi buah dada Avokado Brokoli vitamin B5 sapaan Biokimia Vitaminer Pantothenic acid asam Pantotenat fungsi menolong pemecahan nutrisi mangsa terutama pada lemak memelihara koneksi koordinasi saraf dan otak membuat senyawa masam lemak sterol neurotransmiter dan hormon badan problem ganjaran kekurangannya penyakit
Paresthesia otot mudah kejang otot susah tidur indra kering dan bersisik mata air mangsa gizi B5 Brokoli Avokado daging sayur sayuran gizi B6 nama Biokimia Vitaminer Pyridoxine Pridoksin fungsi mendesak kesehatan gigi dan gusi penting kepada sel sel keluarga merah dan struktur
saraf mengeluarkan antibodi penyakit efek kekurangannya kelainan Anemia kelangkaan keturunan gangguan skema saraf sumur makanan vitamin B6 Daging Pisang sayur sayuran dan polong pasaran nutrisi B7 merek Biokimia Vitaminer Biotin fungsi membantu reaksi biokimia pada fisik bagai pemindahan karbondioksida dan
metabolisme karbohidrat dan lemak kelainan hasil kekurangannya Dermatitis Enteritis kemunduran nusea anemia dan kerontokan rambut asal mula konsumsi zat makanan B7 Daging kuning ovulum pisang kedelai murahan ragi dan gandum gizi B9 panggilan Biokimia Vitaminer Folic acid asam Folat guna Mencegah kecacatan
pada janin menolong awak intern proses metobolisme zat putih telur yang berlangsung membangun sel unit keluarga merah yang fit menurunkan resiko komplikasi jantung komplikasi ganjaran kekurangannya Kecacatan pada janin akar mangsa vitamin B9 Bayam polong polong bulir sari matahari kentang tomat jeruk
Telur dan sanubari nutrisi B12 identitas Biokimia Vitaminer Cyanocobalamin hydroxycobalamin methylcobalamin peran memelihara kesegaran strata saraf mencegah kesulitan anemia dan penting untuk ( Baca Juga : Vitamin yang larut diair ) progres porsi putra anak penyakit imbas kekurangannya problem Anemia Kurang darah lekas letih akar makanan vitamin B12 Ikan
daging ovulum susu kalbu gizi C sebutan Biokimia Vitaminer Ascorbic acid masam Askorbat peran istimewa kepada kebugaran gigi dan gusi serta ragangan Membentuk organ organ badan dan pembuluh darah mencegah masalah kadas meningkatkan daya tangguh jasad sebagai antioksidan kesulitan akibat
kekurangannya Lidah pecah berserakan berkurangnya energi segera letih penyakit kadas penyakit sariawan anemia sendang makanan nutrisi C Jeruk Tomat arbei Strawberry asparagus kol susu mentega dan ikan vitamin D sapaan Biokimia Vitaminer Cholecalciferol Ergocalciferol Kalsiferol guna penting bagi Gigi dan
tulang menolong badan memakai Kalsium dan Phospor mencegah problem rahkitis pelunakan tengkorak pada putra anak penyakit efek kekurangannya Rheumatoid arthritis radang prinsip penyakit Osteomalasia hilangnya konstituen fosfor dan kalsium secara berlebihan diabetes kelainan Rahkitis mata air makanan zat makanan D Ikan ovulum
hati Jamur Kedelai susu udang tiram landasan nur Matahari zat makanan E merek Biokimia Vitaminer Tocopherols Tocotrienols manfaat serius buat peran keluarga mencegah masam lemak yang berlebihan merawat jaringan kesegaran peraba indra penglihat darah abang dan sanubari Sebagai antioksidan natural mengayomi paru
paru dari polusi udara komplikasi dampak kekurangannya kemandulan gangguan saraf dan urat mata air mangsa zat makanan E minyak sayur gandum pari padian lettuce ikan ragi kuning ovulum
